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專家提醒:不是每種蔬菜都適合生吃(圖)

蔬菜網(wǎng)  時(shí)間:2018/3/23  來(lái)源:中國(guó)農(nóng)業(yè)網(wǎng)  閱讀數(shù):480   

  【中國(guó)蔬菜網(wǎng)蔬菜Vegnet專家面對(duì)面在這3月末的日子里,南方大部分地區(qū)可以說(shuō)是有了夏天的感覺(jué),尤其是中午日頭強(qiáng)盛的時(shí)候,天氣熱會(huì)影響人的食欲,因此不少人會(huì)選擇吃一些蔬菜沙拉,即生吃蔬菜。那么,你知道什么樣的蔬菜適合生吃,什么樣的蔬菜不適合呢?

  帶著這個(gè)疑問(wèn),小編請(qǐng)教了營(yíng)養(yǎng)師專家。據(jù)專家介紹,蔬菜應(yīng)該怎么吃,主要從口感、營(yíng)養(yǎng)和安全3個(gè)方面考慮。富含番茄紅素、類蘿卜素的蔬菜,如西紅柿、甜椒、胡蘿卜等做熟了吃更營(yíng)養(yǎng)。草酸含量高的蔬菜,如菠菜、莧菜、苦瓜等也適合做熟再吃。因?yàn)椴菟嵩谀c道內(nèi)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣,干擾人體對(duì)鈣的吸收。

  另外,金針菇、香菇、平菇等菌類的生長(zhǎng)環(huán)境陰暗,容易被微生物污染,如果清洗不干凈或直接生吃容易引起食物中毒。

  從營(yíng)養(yǎng)角度講,生吃蔬菜可以獲得更多維生素C、B族維生素,飽腹感也強(qiáng)。所以,含水量高、口感清脆,沒(méi)有苦澀味道的淺色蔬菜比較適合生吃,比如生菜、黃瓜、西葫蘆、白蘿卜、洋蔥等。

  能不能生吃蔬菜還跟個(gè)人身體情況有關(guān),體質(zhì)強(qiáng)、消化力強(qiáng)、身體發(fā)熱能力強(qiáng)、容易上火、經(jīng)常便秘的人適合多吃一些生蔬菜。

  當(dāng)然,并非所有的淺色菜都適合生吃。竹筍、茭白等草酸含量高,口感發(fā)澀,吃前*用沸水焯一下。

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